구강 마이크로바이옴 케어 - 내 몸을 지키는 힘

2025년 6월 25일 | 조회수: 26

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입 속 세균이 내 몸을 지켜준다고? 🤔

"어? 세균이 몸을 지켜준다고요?" 이런 말씀을 하시는 분들이 많으실 텐데요, 사실 우리가 생각하는 것과는 정말 다른 이야기입니다.

언제부터인가 마이크로바이옴 이야기가 많이 들리시죠? 세균이라고 하면 나쁜 균만 생각할 수 있지만, 몸에 좋은 유익균도 있기 때문이죠!

장에 사는 유산균이 딱 떠오르실 거에요.

피부에도, 구강에도 유익균이 있답니다!

우리 입 속, 생각보다 복잡한 세상이에요

여러분, 지금 이 순간 입 속에 약 700종류의 미생물이 살고 있다는 걸 아세요? "으악, 징그러워!" 하실 수도 있지만, 잠깐만요. 이 작은 친구들이 사실은 우리 몸의 든든한 보디가드 역할을 하고 있거든요.

마치 우리 몸 안에 작은 도시가 있는 것 같아요. 좋은 시민들(유익한 세균)과 나쁜 시민들(해로운 세균)이 함께 살고 있는데, 좋은 시민들이 많을 때 도시가 평화롭듯이, 우리 입 속도 그래요.

"그래서 이게 나한테 어떤 도움이 되는데요?"

이런 질문, 당연히 하실 만해요.

구강 속 마이크로바이옴을 잘 관리하면 뭐가 좋을까요?

첫째, 충치와 작별할 수 있어요. 입 속 좋은 세균들이 활발할 때는 같은 양의 초콜릿을 먹어도 충치가 덜 생긴다고 하네요. 왜냐하면 이 착한 세균들이 나쁜 세균들을 견제해주거든요. "야, 너희들 여기서 장난치지 마!" 이런 식으로요.

둘째, 이게 정말 신기한데요, 심장까지 건강해져요. "입이랑 심장이 무슨 상관이야?" 하실 텐데, 있어요! 잇몸에 염증이 생기면 그 나쁜 세균들이 혈관을 타고 심장까지 가거든요. 마치 강을 타고 바다까지 가는 것처럼요. 그래서 입이 건강하면 심장도 덩달아 건강해지는 거예요.

셋째, 감기도 덜 걸려요. 입이 우리 몸의 현관문이잖아요? 현관문지기가 똑똑하면 나쁜 놈들이 들어오기 어렵죠. 구강 마이크로바이옴이 바로 그 똑똑한 문지기 역할을 해요.

"그럼 어떻게 관리하면 되나요?"

사실 엄청 복잡한 건 아니에요. 일상에서 조금만 신경 쓰면 돼요.

아침에 일어나자마자 물 한 컵부터 마셔보세요. 밤새 입 속에서 파티를 벌인 나쁜 세균들을 씻어내는 거예요. "어제 파티는 끝났으니까 이제 집에 가!" 이런 느낌으로요.

그리고 양치질, 우리 다 알고 있지만요... 식후 바로 하지 마세요. 30분 정도 기다렸다가 하는 게 좋아요. 음식 먹고 나면 입 속이 산성이 되는데, 그때 바로 닦으면 치아가 상할 수 있거든요. 더구나 칫솔질하면서 물리적인 힘이 가해지니까 치아 법랑질이 상할 수 있어요. 분노의 양치질은 절대 하지 마세요!

혀도 꼭 닦으세요! 세균의 80%가 혀에 살고 있어요. 혀는 마치 세균들의 아파트 같은 곳이에요. 아파트 청소를 안 하면 어떻게 될지 상상해보세요. 양치질하실 때 혀도 잘 닦는 게 좋겠네요~

매스틱 치약을 써 보세요! 매스틱은 입 속에서 문제를 일으키는 치주균, 충치균 심지어 헬리코박터균까지도 억제해 주는 그리스 천연 발삼이에요! 유해 화학 성분 없는 천연 성분 매스틱 치약으로 나쁜 세균은 싹 씻어 보세요!

피해야 할 것들도 있어요

단 것을 너무 많이 먹으면요, 나쁜 세균들이 "와! 우리 좋아하는 음식이다!" 하면서 급격히 늘어나요. 마치 파티에 맛있는 음식이 나오면 사람들이 몰리는 것처럼요.

항균 구강청결제를 너무 자주 쓰는 것도 문제예요. 좋은 세균까지 다 죽여버리거든요. 마치 나쁜 사람들 때문에 마을 전체를 비우는 것과 같아요. 가글에 들어간 어떤 성분들은 너무 강해서 유익균까지 싹 없애는데... 그러면 오히려 세균 밸런스가 깨져서 유해균이 더 많이 폭증하게 되거든요. 가글 속 알코올도 마찬가지죠! 가급적 매스틱 성분 들어간 순한 제품을 쓰시는게 좋아요.